一か月で痩せたい、どんきついことが待っている？短期集中ダイエットのポイントとコツ

ダイエットは、できる限り短期決戦で決めてしまいたいものですよね。ダイエットにはさまざまな方法がありますが、どのようなダイエットを行うにせよ、ダラダラと長期に渡るダイエットを続けていると、必ずどこかで挫折し、ダイエットを再開することが難しくなってしまうこともあります。
それでは、短期集中ダイエットを行う際のポイントやコツはどこにあるのでしょうか。
■食事制限ダイエット
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、当然痩せることはできます。ですが、カロリーを抑えた食事制限は、それほど長く続くものではありませんし、食事制限を続けているうちに、身体は次の飢餓状態に備えてどんどん脂肪を溜めこみやすくなります。
それを防ぐには、短期集中でダイエットを行わなければならないわけですが、このときに行うべきことは、適度なスポーツをダイエットメニューの中に取り入れるということです。
食事制限中のスポーツは辛いものですが、食事制限とともに低下しつつある代謝機能を高めるには、スポーツを行うことがいちばんです。
また、お風呂でゆっくりと身体を温めることも代謝機能を高めるひとつの方法です。
■ファスティングダイエット
ファスティングダイエットとは、断食を意味します。ですが、長期間の断食はそうそう行えるものではありませんし、知識のない方が行うことは大変危険です。
そこでおススメしたいのが、半日断食、または3日間のプチ断食です。
このような断食を行う際のポイントは、断食の前後に食べ過ぎてしまわないことです。
特に断食終了後にはどっさりと食事を食べたくなりますが、ここで一気に食べてしまったら、せっかくの断食が台無しになってしまいます。
どうしても食べたくなるのはしかたがありませんが、半日断食や3日間のプチ断食を行う際には、その前後の食事にも十分注意を払いましょう。